睡眠计算器

睡眠计算器是 Smart Wake 界面内的一项功能。您无需手动设置起床时间，只需点击睡眠周期数，它就会计算出如果您现在入睡，将在何时醒来。

工作原理

睡眠周期约为 90 分钟。计算公式为：

（周期数 × 90 分钟）+ 入睡时间 = 总睡眠时间

计算器将此总时间加到当前时间，以确定您的起床时间。

入睡时间是您实际入睡所需时间的缓冲。您可以在 Smart Wake 的高级设置中配置：15、30、45 或 60 分钟（默认：30 分钟）。

示例： 5 个周期 = 7 小时 30 分钟睡眠 + 30 分钟入睡 = 共 8 小时。如果现在是晚上 11:00，您的闹钟将设置为早上 7:00。

睡眠周期指南

• 5~6 个周期（绿色）： 适合大多数人，您将以最佳状态醒来。
• 4 或 7 个周期（黄色）： 在需要时可接受，但不是最佳选择。
• 3 个及以下周期（红色）： 不建议，对整体健康和精力不利。

为什么有帮助

在睡眠周期结束时醒来会让您感觉更轻盈、更清醒、更精神。如果在周期中途醒来，更容易感到昏昏沉沉。睡眠计算器通过将闹钟与您的自然睡眠周期对齐，消除了猜测。