Калькулятор сна¶
Калькулятор сна — это функция внутри экрана Smart Wake. Вместо того чтобы вручную устанавливать время пробуждения, вы нажимаете на количество циклов, и он рассчитывает, когда вы проснётесь, если уснёте прямо сейчас.
Как это работает¶
Каждый цикл сна составляет примерно 90 минут. Расчёт:
(Количество циклов × 90 минут) + Время засыпания = общее время сна
Калькулятор прибавляет это время к текущему моменту, чтобы определить время пробуждения.
Время засыпания — это буфер, добавляемый на то, сколько времени уходит на фактическое засыпание. Его можно настроить в Расширенных настройках Smart Wake: 15, 30, 45 или 60 минут (по умолчанию: 30 минут).
Пример: 5 циклов = 7 часов 30 минут сна + 30 минут на засыпание = 8 часов итого. Если сейчас 23:00, будильник установится на 7:00.
Руководство по циклам сна¶
- 5–6 циклов (зелёный): Оптимально для большинства. Вы проснётесь в лучшей форме.
- 4 или 7 циклов (жёлтый): Допустимо при необходимости, но не оптимально.
- 3 и менее циклов (красный): Не рекомендуется для здоровья и энергии.
Чем это помогает¶
Пробуждение в конце цикла сна помогает чувствовать себя бодрее, яснее и свежее. Если вы просыпаетесь в середине цикла, скорее всего, будете ощущать тяжесть. Калькулятор сна устраняет необходимость угадывать, согласовывая будильник с вашими естественными циклами сна.