Calculadora de Sono¶
A Calculadora de Sono é uma funcionalidade dentro do ecrã do Smart Wake. Em vez de definir manualmente uma hora de despertar, toca num número de ciclos e ela calcula a hora a que acordaria se fosse dormir agora.
Como funciona¶
Os ciclos de sono têm aproximadamente 90 minutos cada. O cálculo é:
(Número de ciclos x 90 minutos) + Tempo para Adormecer = tempo total de sono
A calculadora adiciona este total à hora atual para determinar a sua hora de despertar.
O Tempo para Adormecer é a margem que adiciona para o tempo que demora realmente a adormecer. Pode configurar isto nas Definições Avançadas do Smart Wake: 15, 30, 45 ou 60 minutos (predefinição: 30 minutos).
Exemplo: 5 ciclos = 7 horas e 30 minutos de sono + 30 minutos para adormecer = 8 horas no total. Se agora forem 23h00, o alarme seria definido para as 7h00.
Guia de ciclos de sono¶
- 5-6 ciclos (verde): Ideal para a maioria das pessoas. Acordará a sentir-se melhor.
- 4 ou 7 ciclos (amarelo): Aceitável quando necessário, mas não é ideal.
- 3 ou menos ciclos (vermelho): Não recomendado para a saúde geral e energia.
Por que isto ajuda¶
Acordar no final de um ciclo de sono ajuda-o a sentir-se mais leve, mais claro e mais descansado. Se acordar a meio de um ciclo, é mais provável sentir-se sonolento. A Calculadora de Sono elimina a incerteza ao alinhar o alarme com os seus ciclos de sono naturais.