スリープ計算機

スリープ計算機は Smart Wake 画面内の機能です。起床時間を手動で設定する代わりに、サイクル数をタップすると、今すぐ眠りにつく場合の目覚め時刻を計算します。

仕組み

睡眠サイクルはおよそ 90 分です。計算式は以下の通りです：

（サイクル数 × 90 分）＋ 寝付き時間 ＝ 合計睡眠時間

計算機はこの合計を現在の時刻に加えて起床時刻を算出します。

寝付き時間は実際に眠りにつくまでの時間として追加されるバッファです。Smart Wake の詳細設定で設定できます：15、30、45、または 60 分（デフォルト：30 分）。

例： 5 サイクル ＝ 7 時間 30 分の睡眠 ＋ 寝付きに 30 分 ＝ 合計 8 時間。現在の時刻が午後 11 時であれば、アラームは午前 7 時に設定されます。

睡眠サイクルガイド

• 5〜6 サイクル（緑）： ほとんどの人に理想的。最高の状態で目覚めます。
• 4 または 7 サイクル（黄）： 必要な場合は許容範囲ですが、最適ではありません。
• 3 サイクル以下（赤）： 全体的な健康とエネルギーのためにお勧めできません。

この機能のメリット

睡眠サイクルの終わりに目覚めることで、軽やかで、すっきりとした、爽快な気分になります。サイクルの途中で目覚めると、だるさを感じやすくなります。スリープ計算機は自然な睡眠サイクルに合わせてアラームを設定することで、その推測をなくします。