Calcolatore del sonno¶
Il Calcolatore del sonno è una funzione nella schermata Smart Wake. Invece di impostare manualmente un orario di sveglia, tocchi un numero di cicli e calcola a che ora ti sveglieresti se ti addormenti adesso.
Come funziona¶
I cicli del sonno durano circa 90 minuti ciascuno. Il calcolo è:
(Numero di cicli x 90 minuti) + Tempo per addormentarsi = tempo di sonno totale
Il calcolatore aggiunge questo totale all'ora corrente per determinare il tuo orario di sveglia.
Il Tempo per addormentarsi è il margine che aggiunge per il tempo che impieghi effettivamente ad addormentarti. Puoi configurarlo nelle Impostazioni avanzate di Smart Wake: 15, 30, 45 o 60 minuti (predefinito: 30 minuti).
Esempio: 5 cicli = 7 ore e 30 minuti di sonno + 30 minuti per addormentarsi = 8 ore in totale. Se sono le 23:00, la tua sveglia verrebbe impostata per le 7:00.
Guida ai cicli del sonno¶
- 5-6 cicli (verde): Ideale per la maggior parte delle persone. Ti sveglierai nel miglior modo possibile.
- 4 o 7 cicli (giallo): Accettabile quando necessario, ma non ottimale.
- 3 o meno cicli (rosso): Non raccomandato per la salute e l'energia in generale.
Perché questo aiuta¶
Svegliarsi alla fine di un ciclo del sonno ti aiuta a sentirti più leggero, lucido e riposato. Se ti svegli nel mezzo di un ciclo, è più probabile che tu ti senta intontito. Il Calcolatore del sonno elimina le congetture allineando la tua sveglia ai tuoi cicli del sonno naturali.