स्लीप कैलकुलेटर¶
स्लीप कैलकुलेटर Smart Wake स्क्रीन के अंदर एक फीचर है। जागने का समय मैन्युअल रूप से सेट करने की बजाय, आप एक साइकिल काउंट पर टैप करते हैं और यह गणना करता है कि यदि आप अभी सोएं तो आप कब जागेंगे।
यह कैसे काम करता है¶
नींद के चक्र लगभग 90 मिनट प्रत्येक होते हैं। गणना है:
(चक्रों की संख्या × 90 मिनट) + सोने का समय = कुल नींद का समय
कैलकुलेटर आपके जागने के समय को निर्धारित करने के लिए इस कुल को वर्तमान समय में जोड़ता है।
Fall Asleep Time वह बफर है जो वास्तव में सोने में लगने वाले समय के लिए जोड़ा जाता है। आप इसे Smart Wake के Advanced Settings में कॉन्फ़िगर कर सकते हैं: 15, 30, 45 या 60 मिनट (डिफ़ॉल्ट: 30 मिनट)।
उदाहरण: 5 चक्र = 7 घंटे 30 मिनट की नींद + सोने के लिए 30 मिनट = कुल 8 घंटे। यदि अभी शाम 11:00 बजे हैं, तो आपका अलार्म सुबह 7:00 बजे के लिए सेट होगा।
नींद के चक्रों की गाइड¶
- 5-6 चक्र (हरा): अधिकांश लोगों के लिए आदर्श। आप सबसे अच्छा महसूस करते हुए जागेंगे।
- 4 या 7 चक्र (पीला): जब आवश्यक हो तो स्वीकार्य, लेकिन इष्टतम नहीं।
- 3 या उससे कम चक्र (लाल): समग्र स्वास्थ्य और ऊर्जा के लिए अनुशंसित नहीं।
यह क्यों मदद करता है¶
नींद के चक्र के अंत में जागने से आप हल्का, स्पष्ट और तरोताज़ा महसूस करते हैं। यदि आप चक्र के बीच में जागते हैं, तो आप अधिक सुस्ती महसूस करते हैं। स्लीप कैलकुलेटर आपके अलार्म को आपके प्राकृतिक नींद चक्रों के साथ संरेखित करके अनुमान लगाने की जरूरत को दूर करता है।