Calculateur de sommeil

Le Calculateur de sommeil est une fonctionnalité présente dans l'écran Smart Wake. Au lieu de définir manuellement une heure de réveil, vous appuyez sur un nombre de cycles et il calcule à quelle heure vous vous réveillerez si vous vous endormez maintenant.

Comment ça fonctionne

Les cycles de sommeil durent environ 90 minutes chacun. Le calcul est :

(Nombre de cycles x 90 minutes) + Temps d'endormissement = temps de sommeil total

Le calculateur ajoute ce total à l'heure actuelle pour déterminer votre heure de réveil.

Le Temps d'endormissement est la marge qu'il ajoute pour le temps qu'il vous faut pour vraiment vous endormir. Vous pouvez le configurer dans les Paramètres avancés de Smart Wake : 15, 30, 45 ou 60 minutes (par défaut : 30 minutes).

Exemple : 5 cycles = 7 heures 30 minutes de sommeil + 30 minutes pour s'endormir = 8 heures au total. S'il est actuellement 23h00, votre alarme serait réglée pour 7h00.

Guide des cycles de sommeil

• 5-6 cycles (vert) : Idéal pour la plupart des gens. Vous vous réveillerez au mieux de votre forme.
• 4 ou 7 cycles (jaune) : Acceptable si nécessaire, mais pas optimal.
• 3 cycles ou moins (rouge) : Non recommandé pour la santé et l'énergie en général.

Pourquoi c'est utile

Se réveiller à la fin d'un cycle de sommeil vous aide à vous sentir plus léger, plus clair et plus reposé. Si vous vous réveillez au milieu d'un cycle, vous êtes plus susceptible de vous sentir groggy. Le Calculateur de sommeil élimine les conjectures en alignant votre alarme sur vos cycles de sommeil naturels.