Calculadora de sueño¶
La Calculadora de sueño es una función dentro de la pantalla de Smart Wake. En lugar de establecer una hora de despertar manualmente, tocas un número de ciclos y calcula a qué hora te despertarías si te duermes ahora.
Cómo funciona¶
Los ciclos de sueño tienen aproximadamente 90 minutos cada uno. El cálculo es:
(Número de ciclos x 90 minutos) + Tiempo para dormirse = tiempo total de sueño
La calculadora suma este total a la hora actual para determinar tu hora de despertar.
El Tiempo para dormirse es el margen que añade para el tiempo que tardas en dormirte realmente. Puedes configurarlo en los Ajustes avanzados de Smart Wake: 15, 30, 45 o 60 minutos (predeterminado: 30 minutos).
Ejemplo: 5 ciclos = 7 horas y 30 minutos de sueño + 30 minutos para dormirse = 8 horas en total. Si son las 11:00 PM, tu alarma se programaría para las 7:00 AM.
Guía de ciclos de sueño¶
- 5-6 ciclos (verde): Ideal para la mayoría de las personas. Te despertarás sintiéndote mejor.
- 4 o 7 ciclos (amarillo): Aceptable cuando es necesario, pero no óptimo.
- 3 o menos ciclos (rojo): No recomendado para la salud y energía en general.
Por qué esto ayuda¶
Despertar al final de un ciclo de sueño te ayuda a sentirte más ligero, despejado y renovado. Si te despiertas en mitad de un ciclo, es más probable que te sientas aturdido. La Calculadora de sueño elimina las conjeturas alineando tu alarma con tus ciclos de sueño naturales.